Мои опыты показали, что недельные пятиминутные упражнения очень хорошо хорошо
развивают внимание и сосредоточение. Правда, при этом, голова буквально закипает
как чайник.
При длительных тренировках можно произвольно отключать окружающий звук.
Самое положительное в описанном упражнении это то, что вы будете сразу
замечать, что ваше внимание рассеивается.
Я расскажу об элементарных упражнениях, которые меня научили входить в тот
момент, где я живу.
1. Посмотреть на вещь. Закрыть глаза. Визуализировать
вещь. Открыть глаза. Сравнить два объекта - воображаемый и реальный. Можно
рассыпать спички, и запоминать как они расположены.
После многократных упражнений я развил зрительную память и могу довольно
сносно срисовывать и рисовать по памяти (кроме лиц).
2. Послушайте песню или мелодию. Повторите ее в точности. Сравните. Еще
раз пробуйте. Еще и еще.
После многократных упражнений (еще в школе) таким метдом я выучил песни
Высоцкого, которые были записаны на бобине. Потом, таким же образом учил
песни Битлз.
3. Научитесь восстанавливать запахи. Визуализируйте. Признаюсь, с
запахами у меня каюк. Я как раз сейчас это упражнение тренирую и не могу
добиться маломальского прогресса. Я не могу восстановить ни какого запаха.
Почти каждый день для тренировки я проезжаю через парк и нюхаю розы и другие
цветы.
4. То же самое с вкусом. Тут у меня тоже затык. Вкус лимона я еще могу
худо бедно восстановить. А вызывать произвольно
5. Развитие вкуса к словам. Можно попробовать проанализировать
происхождение слов. Например:
уд-илилще, уд-ача, м-уд-ак, м-уд-рость. Видимо, эти слова произошли от УД -
длинный.
или так Рада, радеть, верховный совет (это сравнение слов в родственных
языках).
или так Человек, словек, словак, славянин…
6. Расширение угла зрения (деконцентрация). Я занимался расширением угла
зрения, при обучении скорочтению. В какой то момент я понял, что эти
упражнения сродни деконцентрации. То есть в какой то момент, становится
видна ВСЯ картинка и отсутствуют отвлекающие мысли.
7. Голодовки.
8. сэкс - ну тут все понятно.